[кот]

Если вы чуствуете почти постоянную слабость, быстро утомляетесь, вас часто подводит память? Вы плохо спите и по утрам не чуствуете себя отдохнувшим? Скорее всего, вашему организму не хватает основных витаминов.
С - зябкость, частые простуды, сонливость и нарушение сна, дёсны, которые кровоточат при чистке зубов.
А - шероховатость кожи, снижение остроты зрения, злезотечение, светобоязнь.
В1 - головная боль, снижение памяти, плаксивость, утомляемость, слабость, отдышка и сердцебиение.
В2 - бессоница, головная боль, апатия, быстрая утомляемость глаз, светобоязнь, плохой запах изо рта, губы шелушаться, шелушится кожа на крыльях носа.
В6 - депрессия, воспаление кожи - чаще в области носогубных складок и под бровями, а так же волосистой части головы.
В12 - желтоватый цвет лица, ранняя седина, выпадение, блеклость волос, головокружение, онемение и покалывание в руках и ногах.
Р - слабость, понос, извращение вкуса, сухость и жжение во рту, болезненность языка, бледность губ, нарушение психики.
Е - нарастающая мышечная слабость, нарушение половой функции.
D - боль в области костей, болезни зубов, часто потеет голова.
При дефиците витаминов:
Витамин А. Наиболее богаты этим витамином печень, сливочное масло, сметана, молоко, яичный желток, морковь, зелёный лук и свежие помидоры.
Витамин В. Гречневая крупа, чёрный хлеб и пивные дрожжи.
Витамин С. Лимоны, гранаты, салатная зелень, плоды шиповника, цитрусовые, киви.
Витамин D. Молоко, молочные жиры, яичные желтки, печень и рыбий жир.